行程规划
建议安排5-7天，核心路线：昌都市区→强巴林寺→然乌湖→来古冰川→孜珠寺→类乌齐自然保护区。Day1-2：适应高原，游览昌都强巴林寺和卡若遗址；Day3-4：包车前往然乌湖，住宿湖边民宿；Day5-6：探访孜珠寺和类乌齐，体验藏族文化。
交通指南
飞机：成都/重庆直飞昌都邦达机场；自驾：川藏线G318进藏，路况复杂需备防滑链。市内交通以出租车和包车为主，建议提前联系当地司机。
住宿推荐
昌都市区：高端选昌都饭店，经济型有云上藏家民宿；然乌湖：推荐观湖酒店，窗前即景。旺季价格上浮50%，需提前半月预订。
必玩景点
- 强巴林寺：藏东最大黄教寺庙，晨辩经仪式不可错过
- 然乌湖：秋季湖面如镜，倒映雪山森林
- 孜珠寺：悬崖上的苯教古寺，航拍视角震撼
- 三色湖：白黑黄三湖相连，地质奇观
美食体验
藏面配酥油茶、牦牛肉干、糌粑、青稞酒。推荐昌都闹炉藏餐厅，人均50元。
注意事项
海拔3200-4500米，需备抗高反药物；昼夜温差大，携带冲锋衣；尊重当地宗教习俗，寺庙内禁止拍照。