行程概览
Day1：昌都市区文化探索
上午：抵达昌都邦达机场，适应海拔（建议提前服用红景天）
- 参观强巴林寺（藏东第一大寺，感受辩经仪式）
- 登寺顶俯瞰扎曲与昂曲交汇的“三江并流”奇观
午餐：藏家宴品尝酥油茶+糌粑+牦牛肉包子
下午：
- 漫步茶马城，选购藏香、唐卡等手信
- 前往卡若遗址（西藏重要考古发现）
晚餐：圣地燃木齐藏餐厅体验烤羊排、藏式酸奶
Day2：然乌湖冰川秘境
早晨：包车前往然乌湖（车程约3小时，备足保暖衣物）
上午：
- 拍摄冬日然乌湖倒影与冰川同框绝景
- 参观来古冰川（蓝冰洞探秘需当地向导陪同）
午餐：然乌镇川味餐馆品尝高压锅煮藏香猪
下午：
- 沿318国道返回，途中停留业拉山垭口观雪山群
- 走访同卡寺明代壁画（注意保持安静）
晚餐：昌都老字号火锅暖身，配松茸与野生菌
Day3：民俗体验与返程
上午：
- 参与藏族家访，学打酥油、编织氆氇
- 前往朱古拉山挂经幡祈福
午餐：藏面馆食用碱水藏面配酸萝卜
下午：
- 参观昌都博物馆了解康巴文化
- 购买贝母、雪莲等特产（需辨别真伪）
傍晚：邦达机场返程（建议提前4小时出发）
实用贴士
- 海拔3300-4500米，注意防高反：缓慢行动、携带氧气瓶
- 昼夜温差达20℃，需备防风羽绒服与墨镜
- 尊重当地习俗：寺庙内不拍照，转经需顺时针
- 推荐住宿：昌都饭店（供氧房）、然乌湖国际自驾营地