一、高原适应与健康准备
海拔提示：昌都平均海拔3500米以上，建议提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶及常用药品（如布洛芬、葡萄糖）。
昼夜温差：夏季白天15-25°C，夜间降至5°C以下，需携带防风外套、防晒霜及保湿用品。
二、文化尊重与禁忌
寺庙礼仪：参观强巴林寺等场所时，按顺时针方向绕行，不可手指佛像，殿堂内禁止拍照。
民俗禁忌：不摸藏族同胞头部，不踩踏经幡玛尼堆，接受哈达时双手合十致谢。
三、交通与住宿指南
进藏方式：首选邦达机场（航班较少），或从拉萨/成都乘越野车沿318国道进藏，雨季注意山体滑坡。
住宿选择：昌都市区有星级酒店，然乌镇等多以藏式民宿为主，建议提前预订并确认热水供应时间。
四、必游景点路线规划
- 经典3日线：昌都→强巴林寺→卡若遗址→孜珠寺→三色湖
- 深度5日线：增加来古冰川徒步、怒江七十二拐观景、莽措湖露营
贴士：5-9月为最佳旅行期，冰川访问需当地向导陪同。
五、饮食与安全须知
尝试酥油茶缓解高原反应，慎食生冷食物。偏远地区信号较弱，建议携带纸质地图及现金。