行程规划
Day 1：抵达昌都，适应高原环境
节假日抵达昌都邦达机场（建议提前购票），入住市区酒店（推荐昌都饭店或藏式民宿）。首日避免剧烈运动，可漫步茶马广场，品尝酥油茶和牦牛肉火锅适应气候。
Day 2：探访强巴林寺与卡若遗址
上午参观藏东最大格鲁派寺庙强巴林寺，感受辩经仪式；下午前往卡若遗址（新石器时代文化遗迹），傍晚逛当地市集采购手工艺品。
Day 3：然乌湖自然奇观
包车前往然乌湖（车程约3小时），沿途拍摄雪山湖泊风光，推荐住宿然乌镇湖畔民宿，体验藏家篝火晚会。
Day 4：孜珠寺与三色湖秘境
前往丁青县孜珠寺（海拔4800米，苯教圣地），午后探索三色湖地质奇观，注意防寒和高原反应。
Day 5：茶马古道文化体验
参与本地旅行社组织的茶马古道徒步短途线，走访古盐田遗址，晚餐尝试藏香猪和青稞酒。
交通与住宿
- 交通：节假日包车需提前预约（约600-800元/天），山区路况复杂建议选用越野车；市区出租车起步价10元。
- 住宿：昌都市区酒店节假日价格300-500元/晚，然乌湖周边民宿需提前一个月预订。
美食推荐
必尝藏式餐：糌粑、牦牛酸奶、酥油茶、手抓羊肉；推荐餐厅：昌都藏家宴、然乌湖生态餐厅。
注意事项
- 海拔3200-4500米，需备抗高反药物和氧气瓶；节假日天气多变，带防风外套和防晒装备。
- 尊重当地宗教习俗，寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。
- 环保出行，勿随意丢弃垃圾。